- Эффективный метод развития саморегуляции.
- Более 30 заданий от опытного тренера, чтобы научиться управлению эмоциями.
- Удаленный формат обучения.
Во время курса вы
- узнаете о разнице между чувствами и эмоциями и научитесь правильно реагировать на ту или иную ситуацию.
- узнаете о том, какие эмоции бывают, на какие виды их можно поделить, как их узнавать и обозначать, а также потренируетесь в распознавании эмоций.
- определите свой тип эмоционального реагирования, а также сможете определить свои сильные и слабые стороны.
- разберетесь с тем, что такое психосоматика, и как она влияет на наше самочувствие и состояние.
- освоите более 7 техник саморегуляции и узнаете, как применять их в разных ситуациях.
- научитесь конструктивным способам выражения эмоций и сможете использовать это при возникновении конфликтных ситуаций.
- поработаете с длительным напряжением и узнаете, как проработать сложную ситуацию, оставившую неприятный след.
- разберетесь, что такое стресс, какие у него признаки, как бороться с его последствиями.
Курс "Саморегуляция и управление эмоциями"
состоит из 7 блоков
состоит из 7 блоков
- Эмоции и чувства. Чем отличаются.Отличия между эмоциями и чувствами. Определение характера их воздействия.1
- Виды эмоций.Классификация эмоций. Слова для их выражения. Распознавание и то, зачем они нужны.2
- Собственные особенности эмоционального реагирования.Определение собственных особенностей восприятия и выражения эмоций.3
- Саморегуляция.Освоение конкретных техник управления собственными эмоциональными состояниями. Техники расслабления и способы купирования эмоциональных вспышек (быстрое возвращение в комфортное состояние).4
- Психосоматика.Как наши эмоции и мысли влияют на наше здоровье. Как сохранять здоровье благодаря управлению собой.5
- Конструктивные способы выражения эмоций в общении.Как сказать, чтобы тебя поняли. Как выразить свои эмоции, чтобы не обидеть.6
- Фрустрация и стресс.Способы определения у себя негативных состояний и способы выхода из них.7
Как проходят занятия
Курс состоит из последовательных видео-уроков и заданий. Просматривать уроки и выполнять задания вы можете в любое удобное вам время.
Лекции (теория)
Объясняем принципы управления эмоциями, и как они работают
Инструкции (практика)
Тренер рассказывает о методике о показывает, как ее применять
Выполнение заданий
Практикуем прием для закрепления знаний
Проверка заданий и обратная связь
Домашние задания принимаются автоматически. Это дает вам отличную возможность выполнять столько заданий в день, сколько потребуется, не ожидая проверку от тренера
Но у вас всегда есть возможность задать вопрос тренеру курса в комментариях под уроком
Авторы курса
Ставлю индивидуальный подход прежде всего!
Евгения Долгинцева
Образование и опыт:
- Эксперт в области нейропсихологии
- Автор более 30 развивающих программ для детей и подростков
- Эксперт международного психологического форума “Земля - Планета людей”
- Более 20 лет работаю с детьми и подростками
- Участник радио эфиров “Только для взрослых” на Детском Радио и телепрограмм на каналах Домашний, Культура и ТВ3
Ваш результат
Сдержанность
Вы научитесь держать себя в руках и справляться с собой, если Вас разозлили.
Хорошее настроение
Вы сможете сами найти что-то позитивное и повысить себе настроение, если Вам грустно.
Решительность
Вы сможете справиться со страхом и переживаниями, например, при публичном выступлении.
Самообладание
Вы научитесь адекватно реагировать на обиду и корректно ответить обидчику.
Спокойствие
Вы узнаете, как выйти из кризиса, если у Вас чрезмерная эмоциональная реакция.
Конструктивность
Сможете составлять конструктивные формулировки, чтобы не было скандалов.
Что о нас говорят:
- Спасибо за курс! Он помог мне и сыну поговорить о внутренних своих переживаниях, сын стад более открытым и уравновешенным. Я стала больше понимать его, то как он видит и чувствует мир. Он интроверт и достаточно замкнутый, мало говорит о себе и получалось так, что я его мало знала и понимала. Сейчас, как мне кажется, мы стали ближе. Плюс сейчас стало мне легче понять и объяснить, что со мной происходит. Ловить себя на возникающем чувстве, мысли и понимать свою эмоцию. Спасибо, еще раз!мама Ильи
Участница курса Эмоции+ - Здравствуйте. Спасибо большое за этот курс! Ребёнок с удовольствием смотрел записи, пробовал игры, САМ заполнял дневник эмоций. Он всегда с нетерпением ждёт Ваших занятий, Женя, за что особая Вам благодарность.
Для меня были интересны и вебинары, и игры. Новые знания - это всегда приятно и вдохновляюще! Интересно, например, было узнать, что порядок изучения эмоций имеет смысл и почему.
Спасибо большое! Как и для всего, нужна практика.мама Владика
Участница курса Эмоции+ - Курс был несомненно полезен. Тот момент, что и мы родители, и Аня стали задумываться о том, какие эмоции у каждого из нас возникают, позволяет принимать более правильные решения в определенных ситуациях.
Техники для управления эмоциями позволяют успокоиться и не дать выйти эмоциям из под контроля.
Ане очень понравилось упражнение "апельсин", она им часто пользуется ))).
Спасибо за курс!мама Ани
Участник курса Эмоции+
Занять место на курсе
Онлайн-курс
"Как справиться с переживаниями и найти оптимальный способ реагирования в каждой ситуации"
Заявка оформляется только по предзаписи у менеджера
Написать менеджеру "Как справиться с переживаниями и найти оптимальный способ реагирования в каждой ситуации"
Заявка оформляется только по предзаписи у менеджера